• info@timockiavanturisti.com
  • Bor, Srbija

10 razloga zašto je planinarenje dobro za vašu dušu (i zašto biste trebali početi planinariti već danas!)

Fizički, prednosti su brojne . Redovno izlaženje napolje čak i na kratko planinarenje može smanjiti rizik od srčanih bolesti, sniziti krvni pritisak i holesterol i pomoći u prevenciji dijabetesa tipa II.

Planinarenje te čini jakim . I to ne radi samo na vašim nogama. Penjanje preko neravnih površina i kretanje oko kamenja, oborenog drveća, preko potoka i preko korenja drveća zahvata vaše jezgro i radi na gornjem delu tela za pravi holistički trening.

Ali fizičke prednosti su gotovo usputne u odnosu na to kako planinarenje može doprineti vašem celokupnom mentalnom zdravlju i dobrobiti.

Ovo nije članak u fazonu ‘oborite se i smršavite za 30 dana’. 2022. godina je pri kraju, vreme je da se fokusiramo na više od estetike. Zdravlje je više od kardio treninga i kondicije snage, a naša novogodišnja odluka odražava to (više pešačite, manje brinite!). Evo deset razloga zašto je planinarenje dobro za vašu dušu (i zašto biste trebali početi planinariti u narednoj godini.).

1. Planinarenje čisti um i smanjuje stres
Naši životi su užurbaniji nego ikad. Devet do pet poslova, puni društveni kalendari i svakodnevni život administratora je dovoljno da nas drži na stalnom nivou stresa ispod površine. Odlazak na planinarenje snižava krvni pritisak i nivoe kortizola, stvarajući umirujući efekat koji samo priroda može da ponudi – iznad prednosti same vežbe.

2. Planinarenje nas čini srećnima
Izlazak u prirodu smanjuje ono što psiholozi nazivaju ‘ ruminacijom’ , a to su negativni misaoni obrasci koji se iznova vrte u našim glavama, poput zadržavanja na neugodnim ili razočaravajućim trenucima ili razmišljanja o svemu što mislimo da nije u redu s našim životima . Nikada nemojte podceniti ‘efekat sreće’ boravka na otvorenom.

3. Planinarenje poboljšava kvalitet sna
Hodanje ili penjanje po neravnom terenu troši 28% više energije nego hodanje po ravnom terenu. Uklanjate i sve stimuluse novog doba kojima se često izlažemo tokom dana i neposredno pre spavanja (telefoni, kompjuteri, televizori i slično). Rezultat? Bolje spavaj!

4. Poboljšajte svoje pamćenje kroz planinarenje
Studije su pokazale da ljudi koji redovno provode vreme u prirodnom okruženju, planinarenju ili na neki drugi način, imaju poboljšano pamćenje . Dakle, ako ste glupi u sudokuu kao ja, samo zgrabite svoje čizme i krenite na stazu!

5. Planinarenje smanjuje anksioznost i depresiju
Povezano s dobrobitima snižavanja nivoa stresa, dokazano je da planinarenje smanjuje anksioznost.  Za prirodno oslobađanje od stresa i trenutno podizanje raspoloženja, idite napolje.

6. Imate problem za rešavanje? Idite na planinarenje
Istraživači veruju da sav dodatni mentalni stimulans i informacijsko bombardovanje s kojima se svakodnevno suočavamo preplavljuju naš mozak što rezultira smanjenjem naših kognitivnih resursa, ograničavajući našu kreativnost i sposobnost rešavanja problema. Izlazak u prirodu daleko od ovih podražaja obnavlja naše iscrpljene krugove pažnje, oslobađajući više snage mozga za kreativnost  (zato ostavite gadgete kod kuće!).

7. Planinarenje nas čini velikodušnijim
Kad god planinarimo stazama ili stazama po prvi put, ili naiđemo na apsolutni dragulj prirodnog obeležja, uvek se vraćamo kući s obnovljenim cenjenjem majke prirode i njenih blagodati. Odgovarajući porast pozitivnih emocija zapravo čini da osećamo pojačan osećaj zahvalnosti i povećava našu velikodušnost prema onima oko nas. 

8. Ponovo se povežite i odvojite vreme za sebe
Kada se nađete uhvaćeni u trci, odlazak na planinarenje je prilika da razmislite, napunite i ponovo se povežete sa sobom kada ste bili previše zauzeti da biste primetili. Ponekad vam samo odvajanje vremena i uključivanje u sebe može pomoći da prepoznate da li se osećate malo loše ili ste pod većim stresom nego inače.

9. Planinarenje s prijateljima
Samo planinarenje može biti duhovno i podmlađujuće iskustvo, ali planinarenje sa prijateljima i razmena iskustva mogu vas zbližiti kako biste stvorili čvršće veze i stvorili trajna sećanja.

10. Naučite živeti u trenutku
Kada ste zadnji put bili zaista koncentrisani na to da budete istinski prisutni u trenutku? Prekrasna jednostavnost izlaska u prirodu uklanja tu barijeru između vas i prirodnog okruženja. Sve je izbliza i stvarno. Nema filtera, samo priroda.

Izazovite sebe i postavite sebi cilj ove 2023. godine da idete na jedno planinarenje mesečno. Vaša duša će vam biti zahvalna za to.

Tags :